• 健康是“走”出来的

  • 发表时间:2018-01-22 | 华夏民俗文化网 | 点击数:
  •   最近流行一股“步行潮”,大家都纷纷进入步行的行列,你位列其中吗?最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。现在多数人每天久坐的时间比步行的时间要长得多,很久没有运动,身体健康状况很容易出现危机。
      走路是一种强身健体的健身运动
     
      看似简单的走路,真的有那么容易吗?知道了这几个小技巧,轻松走出健康来
     
      1.饭后不要马上动
     
      收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁十几分钟后再出去走走,时间刚好。
     
      2.睡前2小时别散步
     
      晚上7—9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。
     
      逆风散步,顺风返回如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
     
      3.先走上坡,再走下坡
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